ランサムウェア！もしPCウイルスに感染したらどうしたらいいの？

ランサム＝ransom つまり身代金要求型のPCウイルス、ランサムウェアの感染が騒がれています。

データを壊したり、情報を抜き取るタイプでなく、PC内部のデータを暗号化して取り出せなくするウイルスです。

そして、暗号化を解除してほしければお金を支払えと。

支払いはビットコインなどの仮想通貨が指定されるようです。
詳しくは分らないですが、足がつきにくいそうです。

このウイルスが爆発的に広まったのは、感染したPCからネットワークを通じて次々と別のPCへ感染していったからです。

社内ネットーワークだけでなく、例えばスタバやマクドナルドの無料の公衆無線LANなんかも危険ですね。

ネットーワーク内に感染したPCがあれば、こちらにもウイルスがやってきますから。

＊無料の公衆無線LANはほとんどが暗号化されていないものですので、そもそも危険ですが。。

さて、まずはランサムウェアの対策として守ることをお伝えしますね。

１、おかしなメールは開かない。添付ファイルや、リンク先を開くのは確実なものだけ。
＊送信元が偽装されていたり、感染したPCが登録アドレスに勝手に送ることもあるので、相手や内容も含めてしっかりとチェックを。

２、WindowsUpdateなど、OSの更新を必ずやっておくこと。
＊MACやスマホ（iPhone、Android）向けのウイルスもありますよ。

３、外付けのHDDやDVDなどにデータをバックアップしておくこと。
＊HDDはバックアップがおわったらネットワークから外しておきましょう。


次に、自分のPCが感染してしまったらどうするのか？

真っ先に行うこと！

それは、そのPCをネットワークから隔離することです。

会社のPCであれば、社内にシステム部門もあるでしょう。
そこに連絡するよりもまず、他のPCへウイルスをまき散らさないようネットワークから外す！これが大事です。

有線ネットワークなら、LANケーブルを外す。

無線ネットワークなら、WifiをOFFにすること。
分からなければ終了（強制終了）でも良いでしょう。

まずは、それ以上ウイルスを広げないこと。
これが最も大事です。

ネットワークを外してから（スタンドアローン状態にして）、そこからゆっくり対応を考えましょう。

いつ、ウイルス対策ソフトからウイルス感染の通知がポップアップされるか分かりません。

そんな時、まずはネットワークから外す。
これを覚えておいてくださいね。

口周りの筋肉を鍛えて口臭予防

照山裕子歯学博士（元モデル）によると、口周りの筋肉を意識して鍛えることで口臭予防にもつながるとのことです。

どういうことでしょうか？

口を開けて口呼吸するのでなく、鼻呼吸しましょう。

と小さいころから言われませんでしたか？

もしくは、口をずっと開けておくな。とも。

まあ、単に口をぽかっと開けてるとみっともないからかもしれませんが。。

実は口呼吸は口内の健康にとっても悪影響を及ぼすのです。

口を常時開けていると、口の中が乾燥してきます。

乾燥するとバイ菌が繁殖しやすいのです。
バイ菌が増えると、虫歯や歯周病の原因になりますよね。

もちろん、虫歯や歯周病は口臭の原因にもなります。
舌の上で繁殖したバイ菌も口臭の原因ですね。

また、口内の健康状態だけでなく、口で呼吸していると風邪の菌などが直接体内に入ってしまいます。

鼻呼吸の場合は、かなりの菌を鼻毛で防いでくれるのですよ。

ということで、気を抜いたら口がポカンと空いているなんてことの無いよう、口周りの筋肉を鍛えましょう！ということです。

最後に口周りの筋肉の鍛え方をお伝えします。

１）歯磨きの時、より口の中を動かすようにグチュグチュうがい
２）演劇部員がやっているようなしっかりと口を開けて「あえいうえおあお」発生
３）鏡を見ながら口角を上げて笑顔の練習
４）ストローを思いっきり吸う練習（マックのシェイクを吸うときのように）

口を開ける癖のある人は、普段から意識してちょっとした時間に口の運動をしてみてはいかがですか。

口臭ってなかなか自分では気づけないので要注意ですよ。

最近すぐに疲れるなと感じるあなた！「ロコモ症候群」では？

片足立ちで靴下を履けますか？

もし、履けないならあなたもロコモ症候群の疑い大です！

2,30代の女性にテストしたところ、約３割の女性にロコモ症候群の疑いがあったそうです。

ロコモ症候群とは、もうお分かりの通り日常生活に必要な運動能力がたりない状態のことです。

正確には「ロコモティブ・シンドローム＝運動器症候群」です。

歩くとすぐに疲れる。
階段につまづきやすい。
何もないところで足をひっかける。
椅子から立ち上がる時支えや反動がいる。

筋力低下、バランス能力低下、骨・関節・筋肉の弱体化

はっきり言えば肉体の老化。

当然老化は誰にもあるものだけど、それが20代から急激に進んでいる人が多いらしい。

そういえば、オフィスでも電車でも座りっぱなしだし、歩いて移動なんてしないよね。

今はまだ健在化していなくても、どんどん進行して30代後半になると少しでも運動を続けてきた人との差が歴然と表れるらしい。

椅子から立ち上がる時に「よっこいしょ」と掛け声を出したくなる私も十分「ロコモ症候群」だろうなぁ～。

いきなりロコモ度テスト～！

椅子から反動つけずに片足で立ち上がれる？手は胸の前で腕組みした状態でね。

私、できませ～ん(T_T)

今日から駅のエスカレーター使わずに階段歩こう！